每个人遇事，总有憋在心里说不出、生闷气的时候

压抑的负面情绪会导致一系列“情绪疾病”，比如：月经失调、妇科疾病、胃肠功能失调、皮肤变差、甲状腺疾病以及心血管疾病等。

人常说本性难移，确实性格不会轻易改变，但随着年龄增长、处境变化，可以通过一些方法去调节自己的情绪，精油便是一种绝佳的选择！

 当前，快节奏的生活方式极易引发不良情绪：压力、焦虑、恐惧、不安、暴躁……这些情绪困扰会降低我们的整体生活质量，并可能影响到重大事件的决策以及人际关系。

 事实上，很多研究都已证明，精油对缓解特定的情绪问题和情绪状态有积极的影响。

从生物学角度来讲，精油是通过作用于大脑的边缘系统来调节情绪的；

当我们嗅一种精油时，气味分子进入鼻子，并传播到鼻腔顶部，在那里，大约有5000万个称为“纤毛”的嗅觉受体（占据了每个鼻孔上方大约2平方厘米的区域）。接下来，香气分子与嗅觉受体结合，此时，嗅觉受体被激活并向嗅球发出电信号。嗅球是边缘系统的重要结构之一，从那里，气味脉冲途经丘脑，最终抵达颞叶的嗅觉皮层。

边缘系统是人脑中功能和解剖学上相互联系的结构的统称，涉及情绪、动机、记忆和荷尔蒙的调节、性唤起、昼夜节律。它也是大脑中最古老的部分，是我们最原始的感官存在。

边缘系统的一个最主要的功能就是调节和控制情绪，边缘系统的损伤会导致无法体验快乐和情绪。

 因此，当我们吸入精油时，正是直接作用于大脑的边缘系统，进而影响我们的情绪。

目前的研究已经证明：精油可以改变人类的情绪、行为和生产力。

吸入精油不仅可以影响我们的大脑，调节情绪，同时可以影响我们的身体机能。

 精油可以刺激下丘脑和垂体产生神经化学物质和激素，平衡和调节体内的各个系统，如内分泌、免疫和神经系统。因此，当我们吸入一种具有镇静或刺激作用的精油时，它会在适当的系统中产生反应，有时会同时在几个系统中产生反应。

 所以，患者在治疗中使用的精油往往可以同时调理他们的“身”与“心”。

薰衣草精油

薰衣草精油中富含芳樟醇。它以镇静和放松的特性而闻名，它能促进平静和自我安慰，同时缓解紧张情绪。

乳香精油

乳香精油中富含α-蒎烯和3-蒈烯，这两种成分皆为GABAA-BZD（γ-氨基丁酸-苯二氮卓）受体的正向调节剂，表现出睡眠增强作用。乳香精油能帮助我们驱散痛苦、烦恼和消极思想。

玫瑰精油

玫瑰精油中含有香茅醇和苯乙醇，香茅醇可以提高5-HT（5-羟色胺）的活性，缓解抑郁、焦虑，苯乙醇具有放松神经，疏肝理气，解郁的功效。玫瑰精油对女性来讲是一款绝佳的抗抑郁精油，能够帮助女性度过产后抑郁期、失恋的低潮期。

柠檬精油

柠檬精油中的芳樟醇和β-蒎烯通过单胺能途径发挥抗抑郁作用。它可以使人开心和精力充沛。

当你情绪不佳时，可以通过精油熏香、扩香来调节；可以选择一种喜欢的精油，或者将几种精油搭配使用。每次使用剂量3-5滴即可